Blog ratu seo berisi berbagai macam artikel dari hiburan hingga bisnis online, juga menyediakan gambar vector, info tempat wisata, info teknologi dan internet. juga gemar mengikuti berbagai lomba seo khususnya yang berhadiah besar hingga puluhan juta rupiah.

Makanan Yang Baik Untuk Tulang dan Sendi

makanan tulang sehat
Tulang pada tubuh manusia berfungsi untuk menopang tubuh serta melindungi organ organ penting dalam tubuh manusia. Fungsi tulang begitu besar, maka dari itu kita harus menjaga agar tulang kita senantiasa sehat dan kuat. Salah satu cara untuk menjaga agar tulang kita tetap sehat dan kuat ialah dengan cara makan makanan yang dibutuhkan untuk tulang atau yang baik untuk tulang.

Masalahnya tidak semua orang mengetahui makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan tulang kita. Berikut ini admin blog ratu seo memberi informasi 5 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.

1. Kedelai
Makanan pertama adalah kedelai. Kedelai sangat banyak mengandung protein, bebas susu untuk asupan kalsium Anda. Orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 1.000 miligram nutrisi penting setiap hari. Setengah cangkir porsi tahu diperkaya dengan kalsium mengandung sekitar 25 persen dari itu. Secangkir kedelai mengandung 261 miligram kalsium, ditambah 108 miligram magnesium.

2. Lemak Ikan
Susu, keju, yoghurt dan tahu tidak akan banyak gunanya jika tanpa ditambah vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 600 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari, menurut National Institutes of Health. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mendapatkan lebih dari 500 IU per hari, 40 persen lebih rendah untuk mengalami patah tulang. Sebuah tiga ons porsi salmon sockeye di hampir 450 IU, sekaleng sarden mengandung 178 IU dan tiga ons tuna kaleng total sekitar 70 IU.

3. Sayuran berdaun Hijau
Vitamin K membentuk protein untuk melakukan pekerjaan mereka,” kata Sarah Booth, Ph.D., direktur Laboratorium Kesehatan Wanita di Tufts University di Boston.
Makan lebih banyak vitamin ini, terutama ditemukan dalam makanan seperti lobak kangkung, bayam dan Swiss, erat kaitannya dengan rendahnya risiko patah tulang pinggul.

4. Kentang
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kalium menetralkan beberapa penurunan dalam penyerapan kalsium yang terlihat pada diet khas Barat.
Orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 4.700 miligram potasium sehari. Satu kentang manis sedang dengan kulit memiliki 542 miligram dan kentang putih sedang dengan kulit memiliki 751 miligram.

5. Pisang
Pisang merupakan makanan kaya kalium yang baik untuk tulang, namun sering kali diabaikan untuk masuk dalam daftar makanan diet.

Adapun makanan sehat lain yang baik untuk tulang selain 5 makanan diatas ialah :
  1. Yogurt
  2. Susu
  3. Keju
  4. Jenis Ikan Laut
  5. Telur
  6. Bayam
  7. Sereal dengan kandungan vitamin D
  8. Jus brokoli
Demikian artikel dengan judul Makanan Yang Baik Untuk Tulang dan Sendi. Semoga bermanfaat bagi kita untuk menambah pengetahuan tentang kesehatan. Akhir kata saya ucapkan terima kasih atas kunjungannya.

Berbagi itu indah. mari berbagi..!
bagikan ke media sosial jika menurut kamu artikel ini bermanfaat.  

Tag : Kuliner
0 Komentar untuk "Makanan Yang Baik Untuk Tulang dan Sendi"

Back To Top